本文目录
- 手术后吃什么好
- 中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力
- 常吃哪些东西会提高乳腺发几率
- 怎么样能提高免疫力
- 长期不好怎么办
- 老母鸡汤怎么做
- 不好时,手指甲和眼睛会发出什么信号
手术后吃什么好
是症的一种,是常见的一种恶性,手术后的饮食是帮助患者改善体质和免疫功能好的方法。
1、新鲜蔬菜和水果
因果蔬中含有丰富的维生素c,起具有极佳的抗作用,能够阻断细胞的生成,因此平日里应多吃绿、黄、红蔬菜以及黑木耳、杏仁露、荸荠、芦笋、柠檬、红枣、大蒜等食物。
2、孝素
孝素其实也就是体内的酶,是具有特殊结构与活性的蛋白质,食用瑞他命百年酵素膏可以为体内补充孝素,手术后患者非常适合服用,可以增强免疫力,恢复自我调节能力,促进营养吸收,同时还能抑制细胞变。
3、清淡饮食
在饮食的选择上宜清淡、细软、容易消化吸收为主,在食物选择与进补时,不要急于求成,可从流质饮食开始,无明显不适反应时,再过渡到半流食、普食。术后饮食还应注意各种营养平衡,以利于术后机体的康复。
的发生因素有很多,长期吸烟、部慢性,甚至是大气污染都有可能引发,除了平时多锻炼、少吸烟之外,我们也可以从饮食上加以防范。
1、摄入足够的欧米伽3
研究发现,食物中的脂肪酸与症发有很密切的关系,脂肪酸中的欧米伽6有促进恶性生长的作用,而欧米伽3却对恶性有阻碍作用。日常生活中,我们食用的油脂,大多都以欧米伽6为主,欧米伽3较少,欧米伽3多存在于深海鱼(如墨鱼、鲸等)和部分植物油(如苏子油、亚麻籽油等)当中。合理补充欧米伽3不仅能够帮助我们对抗的侵袭,还能起到清除液垃圾、的作用。
2、维生素A缺乏易患
曾有一项调查研究发现,如果一个人每日摄入较少的维生素A,10年后这个人发生的比率将比正常人明显偏高。维生素A能够维持细胞核完整性,保证上皮组织正常代谢,加速细胞核DNA修复,从而阻断细胞变过程,抑制症的发生。长期缺乏维生素A,会使道上皮发生鳞状化生,如进一步发展,就容易导致。
3、多吃黄绿色果蔬
正如上文所说,维生素A的摄入十分重要。而维生素A主要存在于动物组织中,动物的维生素A含量较多,但含量也高、热量也高,因而不宜食入过多。而西红柿、红薯、胡萝卜、橘、橙、芒果、菠菜、油菜、青椒等黄色和绿色蔬菜、水果中,都含有丰富的胡萝卜素,可以适当多吃,这不仅对有益,对高、、异常、等慢性,也有一定效果。
中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力
中年妇女,绝经之后,由于雌激素的迅速下降,身体各方面的机能,都会减退,为明显的就是内分泌系统的功能,因为激素的紊乱,导致调节个营养素的代谢水平下降,使得整个代谢动态失去平衡,且生殖功能衰退,并影响到中枢系统和植物系统的正常活动。
其次,由于卵巢功能的衰退、生殖功能的衰退以及内分泌功能的衰退和紊乱,导致潮热、出汗,从而影响到舒张和收缩功能的不稳定。因此,这个时候的妇女一定要注意日常生活方式,来提高身体的抵抗力。
(一)饮食方面
1、食物多样化,营养均衡,保证足够充足的优质蛋白质的摄入,富含优质蛋白质的食物瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等。同时增加补原料的摄入,比如铁、维生素B6、B12、叶酸等,多食新鲜的蔬菜水果,避免营养不良,导致免疫力低下。
2、转变脂肪类型的摄入,减少饱和脂肪的摄入,比如,动物油脂、肥肉、动物内脏等,增加不饱和脂肪酸的摄入,尤其是n-3系列。比如:海鱼等海产品。
3、避免一切不良的饮食习惯,比如:吃一些能量高、含糖量高却营养密度低的零食、油炸食物、加工类食品、外卖食品等等。
(二)生活日常
1、坚持每天至少30分钟或每周至少150分钟中等强度的有氧运动的锻炼。避免过度疲劳、过度运动。
2、充足、避免熬夜,至少每天保证6-9个小时的。
3、保持心情舒畅,多出去参加室外活动,多与人沟通,减缓生活、工作的压力。
常吃哪些东西会提高乳腺发几率
乳腺是女性常见的恶性之一,据资料统计,发率占全身各种恶性的7-10%,在妇女仅次于子宫,为了能减少乳腺的发,在日常生活中要尽量少吃以下食物。
1、食物中诱变剂含量增高的如烤饼、烤鱼、烤肉等。
2、食物中污染物质增高如蔬菜、瓜果中的杀虫剂,食品中对人体有害的添加剂。
3、油炸、熏烤食品如油条、炸鱼、烤羊肉串、烤鸡、烤鸭等,在此类食品制作过程中,不仅能降低食品的营养成份,破坏维生素A、B、C等,同时可产生具有较强致作用的有害物质。
4、高脂肪膳食在高发区及某些国家调查表明,脂肪、肉类、食糖摄入量高的,结肠、乳腺、宫颈等发率也高。
所以,为了能有一个健康的身体,人们在日常生活中应从点滴着手,养成良好的饮食习惯,防于未然。
怎么样能提高免疫力
未受邀,生喜答。
我一直想写一篇关于如何提高免疫力的文章,结合一直在提高免疫力的道路上的种种勤恳实践。
提高免疫系统实际上大家都能说出几条,但光讲讲却如隔靴搔痒并没有说到人心里去,所以我结合自己的实际说,希望同龄人看到可以受益,更有经验的可以指教。
1.运动
今年35,免疫力自24岁生娃以后断崖式下跌,经历了内心重重沮丧失望怀疑疑惑,为什么小时候从不生不去医院的我会在生育坎上跌跤如此之惨。我一度认为别人身体都好,就我一个人身体差,其实后来发现很多女性生完小孩身体都很差,只是因为某些难言之隐也不愿意谈论。后来我决心跑步提高免疫力,然而这条道路也走得并不平坦,初的两三个月每天从一两公里开始逐渐增加到3公里,然而直到跑步5个月可以日跑4公里以上的时候,身体免疫力才有了显著提高。于是跑步成了我日常维持良好免疫力的常态活动,后来逐渐增加到6公里,偶尔10公里,如此跑了3年,身体素质增强。现在减少跑步量,缩减到一天隔一天跑步3公里,加无氧运动,身体线条有了很明显的改善,免疫水平仍然维持在健康状态。
2.饮食
要想活得久,少去下馆子。餐饮界的水很深,除了看网络曝光以外,我做餐饮的朋友经常会告诉我餐饮内幕,餐饮现在很难赚到钱了,你去吃饭觉得很划算的,那卖家的成本就压得更低了,那只有从材料上用功夫了,背后的流水线产业远远超出你想像,知道了啥都不会吃。
我现在都在家里做饭吃,经常自己研究菜谱下厨,这样提高做饭乐趣也提高了自理能力,小孩也能享受到家庭餐馆的美味。吃了健康的食物,小孩才能正常发育,大人才能有健康的身体去做运动。
如果条件允许的话,去超市挑选有机食品,家里阳台够大的话,种点蔬菜,吃点没农药化肥直接采摘了就吃的新鲜蔬菜。
3.
充足的一定是免疫力的强力保障,如果熬夜,即使1.2做的不错,也会大打折扣,而且缺乏会给让身体状态很差,根本不想运动,甚至让胃口变差不想吃饭。
4.心情
心情看似是一个看不见摸不着的东西,但是情绪直接会反映到身体的状态上。
总结:运动会让心情变好,胃口大增,质量提高。饮食好能保证运动中肌肉可以得到营养供给,能让心情变好。心情好能让自己更积极地去完成运动计划。所以这4点是相辅相成互相影响的。只有4点都能平衡好,才能收获免疫力的稳定平衡。平时多用心去感受身体,别让免疫力下降了才知道想办法提高,维持好的免疫力比较容易,但是想从差的变成好的就要付出10倍努力。希望我说的对你有帮助,希望有补充的多指教。
2017.2.26
长期不好怎么办
不好怎么办?
是生物的一种自然休息状态,在时物理活动减少,对外界刺激反应减弱,也是机体进行自我修复的一种方式。
影响的因素有哪些?
第一:环境因素
如果环境的温度、湿度不适宜,或者过于吵闹都不利于,影响质量。
第二:情绪因素
如果睡前情绪过于激动或,都不利于。
第三:运动和作息因素
如果睡前运动不当,作息不规律,都会影响。
第四:膳食因素
睡前吃得过饱,或饥饿,或者刺激性的食物等都会影响。
怎样才能确保有高质量的?可从以下几个方面进行调节。
1.睡前减慢节奏,令心境平静、容易入睡,静坐、听缓慢音乐可使身体恢复平静,有助于。
2.睡觉时关灯,因为生物钟靠外界的光源判断作息时间,不关灯会令生物钟以为尚在白天。
3.睡前不进食,以免入睡后器官仍然维持运作。
4.睡前泡脚,温度在40℃左右,时间则以15-30分钟为佳。
5.午睡可以减低生活压力,帮助夜晚入睡,但不宜超过半小时。
6.调节睡前的空气温度、湿度及环境的声音,使之适合的条件。
7.睡前可少量食用一些有助的食物。
8.晚饭后适量的运动,也有助于。
老母鸡汤怎么做
老母鸡汤要怎么炖才营养美味呢?
我家孩子不爱吃猪肉,偏偏喜爱吃鸡肉喝鸡汤,所以我家会隔三差五的炖上一锅老母鸡汤喝,上桌就光盘。只有你做到恰到好处,不仅有营养美味,还好喝不油腻。鸡汤的炖法以清淡易消化为主,炖鸡的时候我喜欢放些香菇、红枣和枸杞,这样做的汤水清味道可口,还有补养颜、益精明目的作用。
食材:老母鸡、干香菇、红枣、枸杞、生姜食盐、料酒
步骤一:把老母鸡清洗干净,然后用刀剁成适当的小块,用清水清洗干净,沥干水分放入砂锅中。
步骤二:干香菇、红枣用水进行泡发,枸杞清洗干净,生姜切成片。
步骤三:放有鸡块的砂锅中加水适量的清水(一次性加够水),倒入料酒,放入香菇、红枣、枸杞和姜片。
步骤四:用大火烧开改小火,慢炖2个多小时,后加入适量的盐搅拌均匀即可出锅食用。
不好时,手指甲和眼睛会发出什么信号
中医认为筋的健康状况取决于。指甲是筋的一部分,自然也需要、阴滋养,所以通过指甲也能了解的健康状况。
不好时,手指甲会有的6个表现:
1、指甲变形
原因:健康的指甲中部隆起,边缘弯曲向下。若是指甲的中部不凸起,边缘翘起,这样的指甲往往与阴不足有关。指甲需要阴、的滋养,一旦养料不足,指甲的状态就会异常。
调养方法:饮食上可多摄入动物、红枣、瘦肉等食物,其中富含丰富的铁离子,能够用于机体补养筋。
2、指甲淡白
原因:若是不足,指甲就会失去养分,就会导致指甲淡白、凹凸不平。另外,脾胃不和、气不足,失于内涵往往是主要原因。指甲淡白的话需要及时补养,以防变。
调养方法:饮食上多增加猪、鸡、木耳等食物的摄入,均可起到的作用。
3、指甲竖线多
原因:正常的指甲表面是光滑的,如果指甲上竖线比较多,并且一直存在的话则为阴、不足,也可能是功能出现了异常,好去医院进一步检查。若是操劳过度,不足导致指甲上竖线较多,往往与过度消耗有关。
调养方法:睡前可选择喝一杯牛奶,里面的有一种能够促进的以清素合成的色氨酸,有助于。
4、指甲发红
原因:火旺盛,若是火绵延不去,对指甲的典型影响就是指甲发红。
调养方法:可用绿豆汤、蒲公英桂花茶消除体内的热毒。蒲公英归、胃经。清热、利尿、对各种类均有效果,尤其是蒲公英叶,清利胆效果尤佳。绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的、三酸甘油脂等含量,达到清理液的作用。
5、指甲发黄
原因:中医认为经内有湿热,则身体某部位会发黄,不仅仅是指甲,甚至是舌苔、眼睛也会发黄,严重的脸部也会发黄。
调养方法:指甲发黄的人可以多吃一些具有清热利湿的食物,如薏苡仁、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜等,可交替食用。
6、指甲出现斑点
白斑:若指甲上出现少量白点,通常是缺乏钙、锌或者有寄生虫的表现。白点数量比较多,可能是衰弱的征兆,白点附近呈粉红色,可能是的前兆。
黄斑:缺乏维他命E,也可能是淋巴系统、系统有问题。
黑斑:轻者操劳过度、营养不良,重者可能有胃下垂、胃、子宫的兆。
调养方法:适当增强运动,增加机体抵抗力,多吃菌类食物,其中以香菇为主,香菇多糖有明显的抗作用。
不好,眼睛会有的3个表现:
1、眼睛酸涩
若是不足,没有足够的阴去滋养眼睛,就会导致眼睛酸涩,发胀。
2、眼睛发红、有丝
火或风热邪气循经上炎,到达于眼睛,导致眼睛的火气比较大,则眼睛红赤。当过旺的火到达眼睛时,会导致眼睛发炎,因而出现红丝。
3、眼睛怕光
眼睛需要阴的滋养,若是阴不足,供养眼睛的水液也就缺乏,尤其导致眼睛怕光。
医生告诫:损伤,要从生活饮食开始调整,杜绝不良习惯,减少受损发生的可能性:
1、减少熬夜时间
研究表明,当机体在晚上11点之前还得不到休息时,身体的能量储备就会下降,免疫力也会随之低下,长期熬夜会加重损伤,
2、戒掉伤的习惯——酗酒
特别是一天不喝就浑身不舒服的人,嘴舒服了,就受不了。过量饮酒容易引起酒精性的,降低的免疫功能及全身的免疫功能,损害的功能。
一句话:不吸烟、少喝酒(好是不喝),均衡饮食,坚持锻炼,哪种症的都少不了这三条。
3、补充富含α-亚麻酸的食物
因为维护健康应平衡脂肪酸摄入,减少动物类脂肪摄入,合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入。
由于我国人民习惯食用富含欧米伽-6高亚油酸类的花生油、玉米油、大豆油等,而含欧米伽-3的苏麻油摄入很少,造成人体脂肪酸失衡,常导致、脂肪等发生。苏子油欧米伽3含量高达65%,是目前所知欧米伽3含量高的天然植物油。因此,应增加其的摄入,减少大豆油,花生油等的摄入,同时研究发现,苏子油有良好的降作用,这也有助于脂肪的形成。
4、劳逸结合
面对紧张的生活,要学会适当发泄情绪,有良好的心态应对压力,劳逸结合,不要让身体过度疲劳,适当运动,消除紧张、规避的状态,都是健康的生活方式。
5、每天一勺红芝孢子粉
中医有红芝“”一说,临床应常用于红芝孢子粉,并取得很好疗效。由于其具有功能,能促进对、毒物的代谢,提高的再生能力,有效改善功能。还能降低清谷丙转氨酶含量及黄疸指数,故起到作用。
6、定期体检
假如家族中有人患或其他类型的,那么家族其他成员应该格外注意。除了、不吃霉变食物以外,还应该养成定期体检的好习惯。建议40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群以及慢性患者,每年到医院参加体检。
灵芝孢子粉市场鱼龙混杂,产品质量参差不齐。买灵芝孢子粉要买正规品牌的产品,要有“小蓝帽”标志,也就是国食健字号,这样才是国家认可的产品,其次要想效果好,务必要选灵芝三萜含量高的产品,灵芝三萜含量越高,效果越好。目前市面上有效成分灵芝三萜含量高的是芝素堂灵芝孢子粉。灵芝孢子粉专业品牌芝素堂在泰山西麓的泰山灵芝基地中所采用的原木仿野生种植方式,采用泰山赤芝菌种、泰山山泉水灌溉、一木一芝、不施化肥不打农药,只有在这样的条件下生长的灵芝孢子粉,有效含量才会更高。芝素堂也是目前市面上有效含量高的品牌。
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透析能吃灵芝孢子粉么吗