本文目录
- 高尿酸5年,多吃什么可以远离衰竭
- 天天吃b族维生素有副作用吗应该怎么吃
高尿酸5年,多吃什么可以远离衰竭
很多朋友知道,高尿酸症可能会引发剧烈的关节、痛风的问题,但实际上,与高尿酸症更加密切相关的,是脏,脏不好,会引起尿酸的升高,而尿酸升高,对脏的健康又会进一步产生不良影响,因此,控制好尿酸,减少高尿酸可能带来的脏健康风险,是非常重要的。
脏出现问题,会导致尿酸升高
在健康状态下,人体内的尿酸是一个动态的平衡,尿酸在人体的产生和排泄是一直都在进行,健康人体内尿酸平均数量大约1200mg左右,多余的尿酸大多数会经过尿液排出体外,少量的尿酸可以通过粪便排出,而极少量尿酸会通过汗液等排出体外,这个产出和排泄量大约在700mg左右。
如果产生的多,如每天产生900mg的量,或者是排泄的少,如只能排泄500mg,或者两种情况同时存在,那么就会产生高尿酸的问题。
而脏是排泄和生产尿酸的重要部位,一方面大多数的多余尿酸的排泄主要是经过脏的过滤重吸收后,剩余的尿酸会进入尿液排出体外,因此,如果脏出现问题,小球对于尿酸的过滤重吸收出现问题,导致排泄不通畅,自然就会出现尿酸升高的问题。在脏部位,还存在尿酸的分泌和分泌重吸收功能,如果这些功能出现问题,同样可能会导致液中尿酸浓度的升高。
因此,如果脏功能出现问题,特别是小球对于尿酸的过滤重吸收功能出现问题,就可能会导致尿酸升高的问题出现。
高尿酸症,对脏有一定的伤害性
液中的尿酸盐,是一把“双刃剑”,在正常浓度时,尿酸是一种具有一定生理功能的物质,、清除、维持稳定,保护脏内皮细胞健康等方面的作用,但“过犹不及”,如果尿酸浓度升高,尿酸就会起到反作用。
尿酸升高,会在液中形成单尿酸盐的结晶,这种结晶沉积于关节,就容易诱发痛风性的,而如果沉积于脏,则会形成尿酸性的结石问题,也叫痛风性。
但高尿酸对于脏的危害并不仅仅是这一个方面,高尿酸对于脏的损害,更多的是体现在对于脏细胞的影响上,高尿酸症可以诱导氧化应激反应和内皮功能的障碍,导致脏内皮功能的障碍和阻力的升高,具体的损害表现可能是小,小球内高压,间质受损、急性功能损害等多方面的问题。特别是对于已经有慢性的患者,如果高尿酸的问题控制不好,会加大脏的损害风险,加速功能的下降速度。因此,控制好高尿酸,对于减少功能损害和衰竭风险,是非常重要的。
多吃什么有助控制高尿酸
很多时候,我们对于高尿酸的控制,更多的是强调低嘌呤饮食的问题,但实际上,人体内尿酸的产生,仅有25%左右来自于外源性食物中摄入的嘌呤,其余的尿酸多数来自于人体内部的内源性尿酸,因此,并不是说低嘌呤饮食不重要,但低嘌呤饮食对于尿酸的改善作用往往比较有限,有很多高尿酸的朋友,不敢吃海鲜,不敢喝浓汤,不敢吃动物内脏,但尿酸的改善效果并不明显。
除了多吃低嘌呤饮食以外,对于高尿酸的朋友,还要注意多喝水,多喝水,多排尿,对于促进尿酸排泄是很重要的方面,特别是对于原来没有多喝水习惯的高尿酸朋友,往往多喝水对尿酸的调节有较为明显的作用。
除了上述两点,保持健康的饮食习惯,多吃水果蔬菜,多吃五谷杂粮,多吃新鲜食材,少吃红肉,适量的吃鸡肉、鱼肉等白肉,注意不要暴饮暴食,不要高脂高糖饮食,都是培养和改善身体的代谢能力,改善尿酸的代谢的好饮食习惯,在生活上也应该多注意,健康的饮食结构和饮食习惯,不但对于控制尿酸有帮助,对于控制、、等方面,也是很基础和很重要的方面。
饮食上,除了注意上述的3个“多吃”的方面,“少”的方面更应该注意,尽量不喝酒或少喝,不喝大量的高糖饮料等,对于饮食控制高尿酸问题,也都是值得注意的。
天天吃b族维生素有副作用吗应该怎么吃
B族维生素是一大类水溶性维生素,包括维生素B1、B2、B12、叶酸、烟酸、泛酸等,这类维生素主要作为辅酶参与人体内碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的正常代谢,人体自身不能制造合成,需要通过每日饮食来补充,各种水溶性维生素在人体的中扮演着不同的角色,如维生素B1主要用于维持人体系统、循环系统和消化系统的正常功能,维生素B2主要用于维持人体的视觉功能和造功能,并可促进生长,维生素B12主要用于维持人体的功能和造功能,叶酸主要用于维持人体的造功能,并可参与遗传物质的合成和代谢,烟酸可保护,泛酸可维持消化道的正常功能,促进伤口愈合,增强机体免疫力,对于人体来说,各种B族维生素都是必不可少的。我们从饮食中获得的B族维生素已足够满足人体的日常需求,能够正常饮食的人,不需要额外补充,但是一些无法正常进食或有道的患者容易出现B族维生素缺乏,需要在医生的指导下服用B族维生素,当然,带来的副作用是不可避免的,如维生素B1常见、缺乏、水肿、头痛、烦躁、疲倦等副作用;维生素B2常见恶心、,腹痛、心悸、皮疹、、无力等副作用,甚至可能引起视物模糊、眼痛、角膜炎、溃疡性角膜炎等严重副作用;维生素B12有引起低钾、高尿酸症、增多症、甚至不可逆损伤的报道,叶酸常见不振、恶心、腹胀、易怒、障碍、意识模糊等副作用,烟酸常见潮红、头痛、恶心、、胃痛、高尿酸、等副作用,泛酸可引起出、、皮疹等副作用。
B族维生素具有很强的水溶性,很难在人体这个水性环境中储存下来,正常情况下,口服B族维生素后,在道内停留很短的时间,就会经脏通过尿液排出体外,因此,如果空腹服用,药浓度迅速升高,B族维生素还没来得及被道充分吸收就已经被排出体外了,无法充分发挥作用,如果餐后服用,食物可延缓B族维生素在道的吸收,减慢吸收速度,有利于B族维生素被人体充分利用,提高疗效,因此,B族维生素餐后服用效果好。
总之,B族维生素是维持人体所必须的水溶性维生素,能够正常饮食的人,每天不需要额外补充,盲目的服用各种B族维生素,可引起副作用,甚至严重副作用,损害健康,食物可以延缓B族维生素在道的吸收速度,有利于B族维生素充分吸收利用,提高疗效,因此,B族维生素餐后服用效果好。
参考文献:
中国国家处方集(2013版)
山东泰山脚下的芝素堂灵芝孢子粉、灵芝孢子粉里面的灵芝三萜含量非常高,效果也非常好,价格也非常亲民,感兴趣的朋友可以了解一下。
标签: 灵芝孢子粉与片的区别
什么时间吃灵芝孢子粉效果更好呢
灵芝孢子粉原材料图片价格