本文目录
- 吃什么对好,养不能吃什么食物
- 高中孩子上课容易发困,吃点什么能不犯困呢
吃什么对好,养不能吃什么食物
保护,3种食物不能吃
1、发霉的食物:
真菌中的黄曲霉毒素为致物质,该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生,致所需时间短为24周。
家里存储的花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透,存放在干燥通风环境中。/2
2、动、植物油有哈喇味的动植物油:
陈腐油类中均含有一种化学成分,它能使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期细胞转化。此外,还有的化学成分酸的复制使人的老化过程加快。
3、含防腐剂的食物
各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等,经常食用会增加代谢和功能的负担,尤其对于能力较差的患者来说则会带来不利影响。
【养营养素】
1、维生素A
是人体储存维生素的“仓库”。当受损时,“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A的功能:研究表明,维生素A能保护,阻止和抑制中细胞的增生。它能使正常组织恢复功能,还能帮助人降低症的复发率。
摄入提示:人体每天需要摄入的维生素A为:男性800微克,女性750微克,千万不要超过3000微克,以免损害。每天食用一根胡萝卜、65克鸡、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物、鱼油及乳制品中也含有大量维生素A。
2、维生素E
维生素E的功能:西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示,维生素E能起到阻止组织老化的作用。美国国家、消化系统和研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出:“维生素E将成为非酒精性脂肪的新武器。”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中,都富含维生素E。
摄入提示:健康人每天摄入12毫克维E即可,相当于2匙葵花油,杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。如果患有,每天则至少需要补充100毫克,才能以满足需要。
2、Α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于的再生,并提高了膜的抗性,防细胞免除的损害。α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,增加多种酶类的活性,恢复机体对的利用,降低和内脂肪沉淀,减轻负担,增加蛋白质合成,稳定胆汁分泌,排除有毒物质,促使功能的复活。
摄入提示:陆地的α-亚麻酸补给来源多为植物油,如苏麻油、胡麻仁油等,其含量都在55%-65%,每天食用5ml苏麻油或胡麻仁油即可补充人体所需α-亚麻酸。
喝茶
1、蒲公英刺玫茶
取蒲公英根和刺玫花,按照3:1的比例,做成蒲公英刺玫茶包。每日取一包,热水冲泡代茶饮即可,可反复冲泡2-3次。
蒲公英擅长,修复损伤的,可拮抗内毒素所致的溶酶体和线粒体的损伤,解除素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,可,且能增强再生能力。刺玫花强养胃、调经活、促进液轮回,能够温养人的心脉,对于健康非常有利,并且可以暖胃、养胃。加上蒲公英的效果,二者一起功效加倍。
2、兰菊根茶
兰菊根为药食两用植物,富含多种营养物质,通过降低乙酰辅酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黄嘌呤氧化酶活性,从而发挥综合调节尿酸及腹部脂肪堆积的作用。可加速磷脂合成胆碱存在,进而加速细胞修复速度,效果显著。
高中孩子上课容易发困,吃点什么能不犯困呢
高中学习阶段不轻松,紧张而压力大,有时晚上睡不好,在白天上课时,就出现犯困的现象,这会影响听课思考问题,在这种情况下,可以来点零食,零食能给人体补充能量,还能提提神,那可选哪些零食较好,不妨来了解下再作选择。
一、清凉的薄荷糖
薄荷糖是用白砂糖、薄荷调配而成的一种糖果,尝上一颗薄荷糖,凉凉的感觉会顺着喉咙滑下,上课时困了,含颗清凉的薄荷糖,人也会清醒些,心情郁闷了,吃点甜甜的零食也让人心情愉快,人体吸收糖分后,也能补充能量。不喜欢吃硬糖的,都可以嚼些薄荷味的口香糖,不断地咀嚼,也能释放压力。
二、酸甜的果干
困的时候,还可以吃点酸酸甜甜的果干零食,酸酸的味道,也有一定的提神作用,果干除了酸,口感也是不错的,软糯易嚼,还带点甜,甜而不腻。果干都是水果的干制品,水果中含有的营养成分如维生素、果酸、糖、粗纤维等,在果干中也较好地被保留下来,食用果干零食也是有营养的。可选的果干有葡萄干、话梅干、桃干、芒果干等,可尝试下小谷熊芒果干,味道还是不错的。
三、辣味的鱼干
如果想吃些口感较丰富的零食,可以选择鱼干零食,不同的鱼类,制作成的鱼干,在口感上都是有区别的,软硬不一,酥脆或耐嚼,可根据个人喜好来选择。鱼干零食中含有的营养成分也不少,有丰富的蛋白质、矿物质、维生素,还有一些微量元素,如硒、碘等元素,平时吃的食物中很少含有微量元素的,吃鱼干较容易补充得到。上课时,提不起精神,不妨来点辣辣的鱼干,吃到一定程度也不觉得困了。
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