本文目录
- 不吃药,如何才能降
- 吃什么能对进行
- 为什么古时把桃子称作寿桃,有延年益寿的功能吗
不吃药,如何才能降
测量过的人都知道,有两个值:收缩压和舒张压,也就是我们平常所说的高压和低压,如果在没有使用抗高药情况下,凡是收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg的人,就可以诊断为高。这个值并不是测量一次就可以确定的,而是要在非连续性的三天内分别测量三次,如果这三次都高于正常标准就可以诊断了。
升高有原发性也有继发性,如果是继发性高那就要原发了。平常我们说的高绝大部分都是原发性高,除了以外,可以使高下降的因素还是很多的,比如减少钠的摄入可以使下降2~8mmHg;长期坚持规律运动可以使下降4~9mmHg;合理膳食也是可以使下降的,有一种饮食模式叫做DASH饮食,它是目前全球公认的可以降低的佳饮食模式,这种饮食方案的大致结构是吃全谷物、大量新鲜蔬菜和水果、喝脱脂或低脂牛奶、吃瘦肉、多吃坚果和大豆制品、用橄榄油亚麻籽油等好油、少吃钠盐、少加糖,坚持DASH饮食两周就可以使下降8~14mmHg;还有减重也可以使下降,体重下降10kg可以使下降5~20mmHg;还有限制饮酒、戒烟分别可以使下降2~4mmHg。
虽然有这么多好的生活方式可以使下降,但是如果是严重高或者已经有并发症的患者,或者通过以上方式未能将降到理想水平者,还是建议在改变不良生活方式的基础上规范用药。
原创作者冯丽主任医师临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。、高、异常、痛风、、等慢人群营养。
吃什么能对进行
这三种食物对有效:韭菜、白菜、荠菜
韭菜:疏理气,温补
李时珍把韭菜描述为“之菜”,就是因为主升发,而韭菜是温性食物,能起到助升发的作用。
这样吃力加倍■韭菜烧猪
功效:,补
材料:韭菜200克,猪100克。
调料:盐2克,花椒粉适量。
做法:
①韭菜择洗干净,切段;猪冲洗一下,切块。
②锅内倒入植物油烧至七成热,撒入花椒粉炒香,倒入猪块炒匀。
③加适量水烧8分钟,放韭菜段炒出汤,加盐调味即可。
白菜:促进的功能
是身体的重要器官,白菜可促进。白菜中富含膳食纤维和维生素C,有润肠、的作用。
这样吃力加倍■醋熘白菜
功效:降低,
材料:白菜帮400克。
调料:葱丝、姜丝、蒜末各5克,干辣椒段10克,醋15克,盐3克。
做法:
①白菜帮洗净,切成片。
②锅内倒油烧热,爆香葱丝、姜丝、蒜末,放入干辣椒段,炒出香味。
③倒入白菜片翻炒至变软,放盐和醋翻炒均匀即可出锅。
荠菜:清利胆,促进
荠菜富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维,可加快,降低液及中和甘油三酯含量,有助于保护的健康。
这样吃力加倍■荠菜拌蛋皮
功效:清凉
材料:荠菜200克,鸡蛋1个。
调料:盐1克,香油2克,蒜蓉少许。
做法:
①荠菜择洗干净,入沸水中焯30秒,捞出,凉凉,沥干水分,切段;鸡蛋磕入碗内,打散。
②煎锅置火上,倒入植物油烧至五成热,淋入蛋液煎成薄蛋皮,盛出,切丝,放入荠菜段和蛋皮丝,加盐、香油、蒜蓉调味即可。
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为什么古时把桃子称作寿桃,有延年益寿的功能吗
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1、为什么用桃祝寿,称为寿桃,这首先得从桃本身来说起,作为水果甜、鲜、纤维素含量高,含有维生素E,这是抗的,果糖有滋补强身的作用,特别是纤维素对老人的常见如,都有好处。汉族民间早有“桃养人”和“宁吃鲜桃一口,不吃烂杏一筐”的谚语。
2、送寿桃是汉族传统民俗之一,象征着晚辈对老前辈的孝敬,,每当老年人过生日时,做儿女的都要送寿桃给老人,以祝老人健康、长寿,幸福。而旧时人们认为老人吃了寿桃会变年轻进而长寿。
3、《神农本草》上“玉桃服之,长生不死”的文字,《神异经》说“东方树名曰桃,令人益寿”。这些书也是根据汉族民间的众说,共识而总结出来的。《王贞农书》认为桃为“五木之精”,驱邪必自扶正,用桃祝寿也就有了祝颂的意思了。
4、有关祝寿送寿桃,民间流传着这样一个传说。在诸侯纷争的春秋战国时期,正值18岁的孙膑也想寻求发展,便有心深造。于是他背井离乡,到了云濛山拜师鬼谷子,跟他潜心学习兵法。
这一去就是十二年。有一天,到了而立之年的孙膑望着天上的皓月,又思恋起了家中的老母亲。鬼谷子看出了孙膑的忧伤,于是劝道:“你来此已经十余载了,万物生灵尚知回报养育之恩,你非无情,也该对老母有个交代了。”孙膑听罢,谢过恩师,便准备回家探亲
在孙膑临行之前,鬼谷子来到他的房间,送给孙膑一颗新鲜的桃子说:“为师送你一个桃子,此桃子非普通桃子,你且带回家献与老母吃。”说罢,鬼谷子转身离开。
孙膑日夜兼程,终于在老母六十大寿这一天赶到了家。看到家里人大摆宴席为老母贺寿,孙膑不禁伤心落泪,愧叹这些年自己一直没有尽到孝道。他来到大厅,看到满头白发的老母,孙膑心中更是自责不已。老母看到孙膑,也不禁潸然泪下。母子互相倾诉一番相思之苦之后,孙膑拿出恩师所赠的桃子献给老母。孙母刚吃了一口,众人惊奇的发现,老人家如雪的白发顷刻间化为青丝,本已的容颜,又焕发出了青春的光彩。众人无不惊叹感慨。孙膑心知,定是恩师所赠送的桃子发挥了神奇的作用。
乡里人听说了这件事,便四处传扬。人们都说:“只要在老人过寿的时候吃上个桃子,老人就会青春常驻,健康长寿。寿桃因此而得名。于是从那以后,民间便流行起祝寿送桃子的习俗。”
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