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高尿酸5年,多吃什么可以远离衰竭?
很多朋友知道,高尿酸症可能会引发剧烈的关节、痛风的问题,但实际上,与高尿酸症更加密切相关的,是脏,脏不好,会引起尿酸的升高,而尿酸升高,对脏的健康又会进一步产生不良影响,因此,控制好尿酸,减少高尿酸可能带来的脏健康风险,是非常重要的。
脏出现问题,会导致尿酸升高
在健康状态下,人体内的尿酸是一个动态的平衡,尿酸在人体的产生和排泄是一直都在进行,健康人体内尿酸平均数量大约1200mg左右,多余的尿酸大多数会经过尿液排出体外,少量的尿酸可以通过粪便排出,而极少量尿酸会通过汗液等排出体外,这个产出和排泄量大约在700mg左右。
如果产生的多,如每天产生900mg的量,或者是排泄的少,如只能排泄500mg,或者两种情况同时存在,那么就会产生高尿酸的问题。
而脏是排泄和生产尿酸的重要部位,一方面大多数的多余尿酸的排泄主要是经过脏的过滤重吸收后,剩余的尿酸会进入尿液排出体外,因此,如果脏出现问题,小球对于尿酸的过滤重吸收出现问题,导致排泄不通畅,自然就会出现尿酸升高的问题。在脏部位,还存在尿酸的分泌和分泌重吸收功能,如果这些功能出现问题,同样可能会导致液中尿酸浓度的升高。
因此,如果脏功能出现问题,特别是小球对于尿酸的过滤重吸收功能出现问题,就可能会导致尿酸升高的问题出现。
高尿酸症,对脏有一定的伤害性
液中的尿酸盐,是一把“双刃剑”,在正常浓度时,尿酸是一种具有一定生理功能的物质,、清除、维持稳定,保护脏内皮细胞健康等方面的作用,但“过犹不及”,如果尿酸浓度升高,尿酸就会起到反作用。
尿酸升高,会在液中形成单尿酸盐的结晶,这种结晶沉积于关节,就容易诱发痛风性的,而如果沉积于脏,则会形成尿酸性的结石问题,也叫痛风性。
但高尿酸对于脏的危害并不仅仅是这一个方面,高尿酸对于脏的损害,更多的是体现在对于脏细胞的影响上,高尿酸症可以诱导氧化应激反应和内皮功能的障碍,导致脏内皮功能的障碍和阻力的升高,具体的损害表现可能是小,小球内高压,间质受损、急性功能损害等多方面的问题。特别是对于已经有慢性的患者,如果高尿酸的问题控制不好,会加大脏的损害风险,加速功能的下降速度。因此,控制好高尿酸,对于减少功能损害和衰竭风险,是非常重要的。
多吃什么有助控制高尿酸
很多时候,我们对于高尿酸的控制,更多的是强调低嘌呤饮食的问题,但实际上,人体内尿酸的产生,仅有25%左右来自于外源性食物中摄入的嘌呤,其余的尿酸多数来自于人体内部的内源性尿酸,因此,并不是说低嘌呤饮食不重要,但低嘌呤饮食对于尿酸的改善作用往往比较有限,有很多高尿酸的朋友,不敢吃海鲜,不敢喝浓汤,不敢吃动物内脏,但尿酸的改善效果并不明显。
除了多吃低嘌呤饮食以外,对于高尿酸的朋友,还要注意多喝水,多喝水,多排尿,对于促进尿酸排泄是很重要的方面,特别是对于原来没有多喝水习惯的高尿酸朋友,往往多喝水对尿酸的调节有较为明显的作用。
除了上述两点,保持健康的饮食习惯,多吃水果蔬菜,多吃五谷杂粮,多吃新鲜食材,少吃红肉,适量的吃鸡肉、鱼肉等白肉,注意不要暴饮暴食,不要高脂高糖饮食,都是培养和改善身体的代谢能力,改善尿酸的代谢的好饮食习惯,在生活上也应该多注意,健康的饮食结构和饮食习惯,不但对于控制尿酸有帮助,对于控制、、等方面,也是很基础和很重要的方面。
饮食上,除了注意上述的3个“多吃”的方面,“少”的方面更应该注意,尽量不喝酒或少喝,不喝大量的高糖饮料等,对于饮食控制高尿酸问题,也都是值得注意的。
海蛎子的营养有多高?
海砺子,也叫牡蛎,俗称耗。贝壳类动物。
海砺子肉肥爽滑,味道鲜美,营养丰富。还有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分。每100克可食部分蛋白质含量10.9克,脂肪1.5克,钾200毫克,钠460毫克,钙130毫克,镁65毫克,锌9毫克,铜11毫克,磷110毫克,硒85毫克,另外还含有维生素a、烟酸,多种活性物质及多种氨基酸。
牡蛎味咸,涩,性微寒,归,心,经。是可以生食的贝类。
牡蛎的功效主要有敛阴,潜阳,止汗,涩精,化痰,软坚。
牡蛎的作用:
一:强的作用:牡蛎所含的牛磺酸,可以促进胆汁的分泌,还处堆积在中的脂肪,提高的作用。
二:提高性功能:牡蛎中含有大量的精氨酸,微量元素,可以提高人的性功能,对,前列腺肿大有所帮助。
另外,牡砺可以对眩晕耳鸣,属猪震颤、心悸、、烦躁、不安、惊痫癫狂自汗、盗汗、遗精尿频,净化瘀,恢复疲劳,提高免疫力,促进,读有所帮助。
还有牡蛎的壳,还可以用来症。
可以说牡蛎全身都是宝。
痛风患者该如何降尿酸?
我的做法是不停的喝水,每天至少3000毫升的水,多喝水多排尿,把嘌呤顺着尿液排出去,不吃海鲜,内脏,不喝肉汤,多吃蔬菜,还有就是,我180斤的时候尿酸500多,我减到160今年去体检,尿酸370
尿酸能吃野生灵芝吗
尿酸高的人可以使用灵芝或者灵芝孢子粉的,野生灵芝是碱性的,不会引起尿酸高。建议多喝水,不要吃嘌呤含量高的食物,如肉汤鱼汤,豆制品,动物内脏,火锅,海鲜等,食肥肉、动物内脏、海鲜、肉汤等。可以多喝水,喝水有利于尿酸排出体外。还要注意休息,不要长期熬夜。要适当的运动锻炼。
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