本文目录
- 尿酸高的人能正常健身吗
- 把中草药打成粉与煎成汤效果一样吗
- 灵芝泡酒喝真的对身体有好处吗
尿酸高的人能正常健身吗
你好,我是风湿免疫科乔方医生,原四川省人民医院全科医生,这个问题我来回答。
运动消耗能量就会产生代谢产物尿酸,这是毫无疑问的;运动得越多,产生的尿酸就越多。多到一定程度自然会影响人体正常尿酸的代谢。
所以尿酸高、还热爱健身的朋友,确实有必要关注运动量、运动方式等问题。
健身为什么会使尿酸升高?
尿酸是一种代谢产物,是由嘌呤碱终分解生成的。而嘌呤碱的代表鸟嘌呤和腺嘌呤主要存在于核苷酸中。而恰好参与能量代谢并且是直接的供能物质——核苷三磷酸(ATP),便是一种拥有核苷酸结构的高能化合物。
ATP参与着运动时肌肉收缩,还具有物质转运、维持细胞膜内外离子梯度差等活动,并且作为高能磷酸供体合成其他核苷二、三磷酸化合物,其他核苷三磷酸也可直接作为供能物参加某些反应,如GTP参与多肽链合成的启动、延长和中止过程。
健身会使尿酸升高的原因就像是:开车踩油门就会产生尾气,就算车子不动,只要打着火了,也会消耗少量汽油,产生少量尾气;但是猛踩油门,就会产生很多尾气。
每个人“正常健身”的标准不一样
是不是只有在健身房撸铁的运动才叫健身?在我认知里应该不是吧。
健身房小白刷跑步机叫健身,女性跳健美操叫健身;在家跟着手机软件做减脂、增肌的运动叫健身,甚至吃了午饭在办公室站半个小时也算作健身吧?
而一些老年朋友跳广场舞、散步、打太极拳、打乒乓球之类的活动,其实对他们来讲也算是健身。
这么一看,撸铁达人一次硬拉200公斤、跑步达人一天跑10公里和老年人每天走20分钟,都是他们的正常健身方式,但显然运动量以及产生的尿酸不一样,不能一概而论。
高尿酸症患者在健身过程中,重点注意这3点
1.健身过程中,多补水
在健身过程中,体内大量水分以出汗的方式流失了,容量减少,导致尿量减少,通过尿液带走的尿酸也会随之减少;加上健身时会额外产生尿酸,这“一多一少”的效应,自然容易引起尿酸骤升,诱发痛风。
解决的方法也很简单,健身前喝几口水,健身过程中你擦汗时继续喝水,运动完了还喝水。保证尿量,就能避免尿酸显著升高。
2.避免受伤
许多痛风患者的发部位曾有过外伤经历,这是因为受过外伤的关节,受损的滑膜、软骨处更易形成尿酸盐结晶,从而易诱发痛风急性发作。
所以,避免高风险的运动,一定程度上可以帮助远离痛风。
3.避免剧烈运动,选择低有氧运动
经常运动的朋友肯定都了解运动分为【有氧运动】和【无氧运动】,简单理解也可以称之为【剧烈运动】和【耐力运动】。剧烈运动完都通常会肌肉酸痛,而这个酸痛感的来源便是剧烈运动时产生的乳酸。
虽然乳酸会慢慢被身体代谢、分解掉,但在剧烈运动完的当时,乳酸作为一种尿酸的强抑制剂,会阻碍尿酸的正常排泄,应该尽量避免。
而类似于游泳、散步、骑车、广场舞、太极拳之类的有氧运动,活动量较为适中,时间上容易把握,随时能够停止休息、补充水分,既能够适当促进机体加快,尿酸轻度增加;同时,运动过程中代谢加快,则可以帮助多代谢掉轻度增加的尿酸,有益于降尿酸。
尿酸高的人还能健身吗?
不管你是无症状高尿酸症还是痛风患者,我们都鼓励你积极参加各种体育锻炼。无症状高尿酸症且经常健身的朋友,可以不用太在意运动带来的尿酸升高,继续保持你的健身方式,只要注意避免受伤和及时补水即可。若你有过痛风经历,特别是有过剧烈运动后痛风发作的经历,那就需要改变你的运动方式,选择低有氧运动,运动过程中控制好强度,充足补水,必要时降尿酸安排上。
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把中草药打成粉与煎成汤效果一样吗
中医讲“汤、散、丸、膏”。汤者、即煎成汤剂,也叫“熬汤药”,汤药汤涤脏腑,以图速效,多用于脏腑,或急症。“散药”,也称面子药(也可以灌入胶囊),面子药主要是疏风活络、舒筋活作用。“丸药”主要是攻坚作用,主要适用于体内肿物,疮疖脓肿,瘿瘤肿块。膏有拔毒生肌,拔寒祛湿,行气、活、作用。虽然处方药一样,但在用法不同,发挥的作用也不同。如果体内肿块、肿物、,用汤果不明显,消费还高。如果脏腑或者急症,用丸果肯定没有汤剂快。风湿骨,骨伤、骨,用散剂效果佳,用丸药次之,汤剂更不明显。所以说打成粉和汤果是不一样的。
灵芝泡酒喝真的对身体有好处吗
灵芝,
多孔菌科真菌,灵芝,紫芝的子实体。
味甘,性微温。入,心,经。具有补益,止咳喘,安神,健脾,助消化等功效。
灵芝成分,有机酸,蛋白质,树脂,麦角甾醇,甘露醇等。
现代药理研究表明,灵芝可调节自主功能和提高机体免疫能力,有,延缓,,抗,抗放射的作用。
有,降,降低,升高细胞等功效。
常用于慢性,,衰弱,,,症等。
灵芝的服用方法主要有,浸酒,水煮,研未吞服等。
下面介绍几种常用的泡酒法,
一,主慢性气管炎,(阴虚型)。
灵芝,乙醇各适量。将灵芝切片,用95%乙醇于60%浸泡48小时后,过滤,滤液用低温蒸馏法回收乙醇,配制成IO%酊剂,备用。每次服IOml,每日三次。
二,气虚乏力,心悸健忘,衰弱。
灵芝五十克,人参二十克,冰糖一斤,白酒15ooml。
将两味药洗净,切片,晾干后与冰糖入小布袋,置于玻璃器中,加入白酒,密封。
浸泡十日后去药袋,搅拌后再静置三曰,取上清液饮用。每次服15ml,日服二次。忌多饮。(益气,强筋骨,利关节。主痨久咳,痰多,虚气喘,,)。
三,,衰弱,
灵芝三十克,丹参,三七各五克,白酒5ooml
将三药切碎,置玻璃容器中,加入白酒,密封,每日数摇。浸泡十五日后,过滤去渣即可。每日服2oml,日服2次。(益精神,虚弱,活)。
四,衰弱,,气喘,
灵芝三十克,白酒5ooml,
将灵芝切碎,置容器内,加入白酒,密封,浸泡七日后即可用。每次2om|,日服2次。(安神,益精悦颜)。
五,产后虚损,
灵芝,何首乌,制黄精各一百克,龙眼肉,党参,枸杞子,灸黄芪,当归,熟地黄各五十克,山药,茯苓,陈皮,红枣各二十五克,白酒7oooml,冰糖七百克,
将13味药研未,放入大容器中,加入白酒,密封置十日,每日摇数次。即可。每次服15ml,日服2次。(滋补强壮,温,健脾益)。
注意事项,凡发热,喉痛,眼赤,阴虚火旺者忌服,邪实体壮者慎服。
服用灵芝孢子粉,都要首看灵芝三萜的含量,只有灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉对增强免疫力的效果才会更好。国内仅有少数领先的灵芝孢子粉品牌能够含有丰富的灵芝三萜含量。这是因为灵芝三萜只有优质菌种在适宜环境下才会含量丰富,国内品牌其中灵芝三萜含量高的就是芝素堂灵芝孢子粉,其灵芝三萜含量是国内的领先水平。
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