灵芝怎么食用才能发挥效果(灵芝的正确食用方法，有效发挥功效)

张老师 2023年11月05日 文章编号：-10131 0

灵芝怎么食用才能发挥效果

灵芝，又称灵芝菌、灵芝草等，是一种具有丰富营养和药用价值的珍贵食材。灵芝含有多种活性成分，如三萜类化合物、多糖等，具有清热、养心安神、增强免疫力、抗等多种功效。然而，想要充分发挥灵芝的功效，正确的食用方法也是非常关键的。

灵芝不宜生食，通常会将其制成粉末、浸泡液或浸泡酒。其中，以水煮浸泡法为简便且易于消化吸收。将1-2克灵芝切片放入热水中，小火煮煮约20-30分钟，然后浸泡2-3小时以上，直至灵芝呈现鲜绿色。此时，可以将浸泡液倒入杯中，加入适量的蜂蜜或红枣等调味品，即可作为日常饮品饮用。

灵芝茶是一种常见的灵芝制品，能够起到清热、健脾养胃、益气安神等功效。制作灵芝茶也非常简单，只需要准备干灵芝、红枣、枸杞等材料，然后按比例放入锅中，加入适量的水，小火炖煮约30分钟，即可食用。

灵芝可以搭配很多食材一起食用，例如葛根、百合、枸杞等。其中，与蜜枣搭配食用可以增加营养成分的吸收率，有助于加强身体的免疫力和抵抗力。将灵芝和蜜枣一起放入热水中煮沸，然后略微冷却后即可饮用。

灵芝怎么食用才能发挥效果(灵芝的正确食用方法，有效发挥功效)-第1张图片-灵芝之家

尽管灵芝有很多益处，但是也不能过量食用。普通人一天的食用量不宜超过5-10克，儿童、孕妇、老年人等需控制在3克以下，以免引起不适。同时，灵芝也不能与某些一起食用，例如剂、抗凝剂等。

灵芝的功效与吸收率都与时间有关系。研究表明，灵芝在空腹时食用时，能够更好地被身体吸收和利用。因此，建议在早晨或晚上空腹时食用灵芝，效果会更佳。

总之，灵芝是一种非常珍贵且营养丰富的食材，正确的食用方法可以帮助我们充分发挥其功效。同时，在食用前也要注意灵芝的种类和质量，选择质量优良、来源可靠的灵芝制品，才能真正从中获益。

服用灵芝孢子粉，都要首看灵芝三萜的含量，只有灵芝三萜含量高的灵芝孢子粉对增强免疫力的效果才会更好。国内仅有少数领先的灵芝孢子粉品牌能够含有丰富的灵芝三萜含量。这是因为灵芝三萜只有优质菌种在适宜环境下才会含量丰富，国内品牌其中灵芝三萜含量高的就是芝素堂灵芝孢子粉，其灵芝三萜含量是国内的领先水平。