本文目录
- 水果叶子怎么吃
- 蛋白粉具体怎么吃
- 小米胡萝卜破壁机的做法
- 灵芝孢子粉怎么吃好
水果叶子怎么吃
不建议食用水果叶子。因为水果的叶子含有许多有害物质,例如有毒物质和防霉剂等。且水果叶子的味道可能不太好,吃了也没有明显的营养作用。如果您非常想品尝一下水果叶子的味道,建议选择有信誉的水果厂商购买经过处理的水果叶子。但是,我们平常购买卖的水果几乎不含有叶子,所以建议还是不要食用水果叶子。延伸阅读:吃水果时,应该选择放心无污染、新鲜、无过度施肥的水果。尤其是草莓、樱桃等含有比较多杀虫剂的水果,建议放置一段时间,或用清水洗涤、浸泡,以减少残留的化学物质。同时,吃水果好在饭后或空腹时食用,而不要在餐前进食,因为这可能会影响食物的消化吸收。
蛋白粉具体怎么吃
蛋白粉作为健身人群必备的运动补剂,一般都是采用先进工艺从牛奶中分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成合理等诸多优势被推为“蛋白之星”。乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价值、高消化率、高蛋白质功效比和高利用率等特点,是蛋白质中的精品,是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。
其特点促进肌肉生长,增加肌肉纬度,有助肌肉回复,增强免疫力的功效无疑对于健身爱好者是十分珍贵的,近些年来越来越多的人爱上健身,健身的目的是为了一个健康的身体,而同时拥有一个好身材也是健身人群想要得到的,而蛋白粉就成为他们的选择。
刚接触蛋白粉的时候肯定会有这两种疑问,蛋白粉怎么吃?有没有副作用?下面我就和大家说一说蛋白粉如何食用可以大化的发挥其作用。
过量的坏处!
过量摄入蛋白质会转变脂肪分解供能,水解生成的氨基酸脱氨经过生成尿素,尿素通过脏排出,无形中增加负担,不可避免的升高尿中的草酸和尿酸水平,增加患泌尿系统结石、痛风等相关的概率。
什么是过量?
对于普通的脑力劳动者,般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1克的蛋白质。
对于正常的健身人群来说,一般每天蛋白质量为体重1.5克的蛋白质,50Kg一天所需要的蛋白粉量为75g,而食物肉类中一样含有蛋白质,需要大概扣除。
而高强度体力劳动者、健美选手或运动员摄入量可高达体重的(单位KG)*2~3倍蛋白质。
食用方法
保持好一定量我们就要了解什么时候该去吃。
首先蛋白粉不宜空腹食用,身体空腹时很低,如果空腹食用,蛋白质将被大量分解来产生热量,而我们补充蛋白质的目的并不是如此,所以建议食用前吃点食物,发挥蛋白粉的大作用。
食用时间
蛋白粉推荐早餐期间食用根据人体生物钟,早上补充蛋白质是比较容易吸收的,早餐摄入蛋白质好占人体全天摄入量的百分之70左右。
训练前后30分钟食用可以补充训练所消耗的能量,回复肌肉,补充营养。
而睡前30分钟补充蛋白粉经过实验证明也是可以强壮肌肉的好的补充时间。(我也去喝一杯了~)注意事项:蛋白粉的使用请配合运动,并不是吃了就变强壮变厉害。食用蛋白粉期间多喝水以免上火~
小米胡萝卜破壁机的做法
1、用料主料:小米100克、胡萝卜100克、粉条10克、青菜100克辅料:花生适量、黄豆适量、盐3克、五香粉1克
2、为了早上起来快速做好,我晚上就在电饭煲中预煮了花生米和黄豆。如果是用来做晚餐,可以下午煮这些。
3、用水把小米泡上。一般泡3个小时左右就行了
4、早上把泡好的小米加适量水和五香粉用破壁机磨成米浆,我是省事加了五香粉,用炒香的八角花椒等和小米一起磨浆更棒哦
5、锅中加水,放适量盐,先把粉条和胡萝卜丝放入煮开
6、把磨好的米浆倒入煮熟。里面的绿色的我切把马兰头切碎了,忘记拍了,后面又特别加入了些马兰头,汤煮熟了青菜洗净放入
灵芝孢子粉怎么吃好
灵芝孢子粉是灵芝种子在生长发育期和成熟期的产物,具有灵芝的遗传物质和作用。现代破壁加工后更容易被人体肠胃直接吸收。能增强人体免疫力。保护免受。同时能改善微循环,滋润,美容养颜。灵芝孢子粉用温开水洗净,空腹服用3次。早餐前半小时,午餐前半小时,晚上睡觉前半小时。肠胃不好的人饭后一小时可以吃。
灵芝孢子粉可以说对人体健康是有很多好处的,但这些好处也不是随便一款灵芝孢子粉产品就能做到的。所以消费者在选择灵芝孢子粉的时候也要擦亮眼睛,好选择灵芝三萜含量高的。因为据现代医学研究证实,灵芝三萜含量越高效果越好。比如这款芝素堂牌灵芝孢子粉,其中的灵芝三萜含量在业内处于领先地位,效果非常好。
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