灵芝佳做法:高效吃灵芝,关键你需要知道的3个步骤
灵芝是一种常见的药食同源食材,被广泛誉为“神草”、“仙草”等各种美誉。灵芝含有多种生物活性物质,具有调节免疫、、、抗等作用。但是,如何高效地吃灵芝才能大程度地发挥其功效呢?下面介绍三个关键步骤。
步骤1:选择优质灵芝
要想高效吃灵芝,首先需要选择优质灵芝。好的灵芝应具有以下几个特征:
外形完整:灵芝表面要光滑无破损,色泽深浅均匀。
质地坚硬:灵芝应有一定的坚硬度,轻轻敲击会发出清晰的金属声。
气味芳香:优质灵芝应该有一种独特的芳香味道,没有异味。
在选择灵芝时需要注意,不要被“大草原灵芝”、“纯天然灵芝”等宣传语迷惑,这些都是营销手段,并不代表产品真正的品质。建议从正规渠道购买,选择有国家食品药品监督管理局认证的品牌。
步骤2:制作灵芝提取物
普通人吃生灵芝有很大的局限性,因为生灵芝很难被人体吸收利用。因此,制作灵芝提取物是高效吃灵芝的关键。制作灵芝提取物的步骤如下:
将灵芝切成薄片,约1毫米厚度。
用热水先煮5分钟,去掉灵芝上的杂质。
将煮熟的灵芝片晒干或者在温度不高的烘箱里烘干。
将晒干或烘干后的灵芝片用料理机或搅拌机打成粉末。
将灵芝粉末放入橱柜等阴凉干燥处保存,避免阳光暴晒。
制作好的灵芝提取物直接加入水煮成汤,或加入煮粥、炖肉等菜肴中,都可以达到高效吃灵芝的目的。
步骤3:科学合理地用量
用量也是高效吃灵芝的关键之一。虽然灵芝的功效卓著,但过量却可能引起不良反应。因此,要根据自己的身体状况科学合理地用量。
根据多年来的实践经验,成人每日灵芝干品用量不宜超过6克,也就是大约10到15克新鲜灵芝。如果在长期服用过程中出现不良反应,应当停药并咨询医生。
结语
灵芝是一种非常珍贵的食材,具有极高的营养价值和药用价值。想要达到高效吃灵芝的效果,有以下几个核心步骤:选择优质灵芝、制作灵芝提取物、科学合理地用量。希望以上内容对大家有所帮助。
在日常生活中,虽然灵芝孢子粉很受大众的欢迎,而且可以看到灵芝孢子粉品牌众多,但是真正效果好的灵芝孢子粉却是少之又少。因为它们其中的核心成分灵芝三萜很低,高含量的灵芝孢子粉效果会更好,比如这款芝素堂灵芝孢子粉,其中的灵芝三萜在行业内处于领先地位,服用效果十分不错,消费者经常对它赞不绝口。
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