灵芝红枣枸杞做法及其营养与功效
灵芝、红枣和枸杞是三种具有补益身体功效的中草药，它们的组合可以起到普及的调养作用。下面是灵芝红枣枸杞粥的制作方法及其营养与功效。
材料
糯米 1 杯
红枣 20 个
枸杞 20 克
灵芝 1 根
水 6 杯
冰糖 适量
制作方法
将红枣和枸杞洗净，用清水浸泡 20 分钟，备用。
将灵芝洗净，切碎备用。
冲洗糯米，加入 6 杯水，开火煮沸，转换成小火，煮 20 分钟。
加入洗净的红枣、枸杞和灵芝，煮 30 分钟，直到糯米变得柔软和熟透。
加入适量冰糖，搅拌均匀。熄火，放置 5 分钟，让冰糖融化透彻。
灵芝红枣枸杞粥就完成了。
营养与功效
灵芝、红枣和枸杞都是传统的药材，它们的益处也被现代的研究所证实。在这一健康粥品的组合中，它们合力为你的身体提供以下益处。
1. 提高免疫力
灵芝被称为“神草”，是一种非常强大的免疫调节剂。灵芝可以增加人体自然杀伤细胞的活性，促进免疫细胞的产生和调节免疫系统的功能。同时，红枣和枸杞也能提高身体的免疫力。
2. 改善
红枣是一种补益食品，具有保健补益、益气的作用。枸杞则能补益和益精明目。同时，灵芝具有助于镇定身心的功能，有助于改善质量。
3. 促进消化
红枣和枸杞都能够促进消化，加入灵芝后，可以增强它们的功效。灵芝能促进肠道蠕动，并缓解胃部不适。
4. 调节和
灵芝具有降低、抑制动脉粥样硬化，减轻负担和调节的作用。同时，红枣和枸杞也有助于调节和。
5. 延缓
灵芝富含多种营养素，包括β-葡聚糖、灵芝多糖、灵芝酸、皂苷等成分。这些成分具有、、抗等作用，对延缓有重要作用。同时，红枣和枸杞的补益作用也能延缓。
6. 促进
枸杞和红枣都是中草药中常用的补益食品，对改善身体状态有很多益处，其中包括促进。
总之，灵芝红枣枸杞粥是一种美味又健康的食品，可以为身体提供多种有益营养素，增强体质，促进健康。每天适量饮用可以更好的发挥它们的功效。
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