如何以五种养生保健让你更年轻?
对于身体的健康一直被重视,而如今,随着人们对保健意识的提升,也逐渐走进普通百姓家。西洋参、鹿茸、灵芝、枸杞、黄芪这五种都有着很好的养生效果,下面就为大家详细介绍一下这五种的功效及使用方法。
西洋参
西洋参是一种经典的中草药,在中国有着“灵草”之称。它的功效主要在于养神、润止咳、滋阴清热、生津止渴等。对于一些虚弱体质、常年疲惫、多梦、免疫力下降的人群有很好的改善作用。如果是健康人群,同样可以食用西洋参来调节身体状态。
使用方法:西洋参可以炖汤,也可以泡水喝,建议每日食用1-2次,每次不超过10克。
鹿茸
鹿茸又称鹿角胶,是一种稀有的材,它主要的功效在于滋补、壮阳、调节免疫力、恢复疲劳、增加体力等。对于一些男性朋友,鹿茸可以作为延缓、增强体质、提高性能力的补品来食用。而对于女性来说,同样可以用来调节身体状况。
使用方法:鹿茸一般使用时都需要泡发,建议每次泡发1克左右,每日食用1-2次。
灵芝
灵芝作为一种名贵的材,被称为“仙草”之王。灵芝内含多种活性成分,包括多糖、三萜类、酚类、生物碱等,因此对于人体的免疫力起到了很好的调节作用。同时,灵芝还可以改善、防抗、减低等效果,非常适合现代人群食用。
使用方法:灵芝一般需要炖汤或煮粥,建议每日食用1-2次,每次2-3克。
枸杞
枸杞也是一种常见的中草药,被广泛用于保健养生之中。枸杞具有滋阴补、明目益精、等多种功效,因此对于腰膝酸软、口干目涩、面色黯淡、头晕的人群都有很好的改善作用。同时,枸杞还可以增强免疫力、症、抗等效果。
使用方法:枸杞泡水喝是常见的方法,建议每日食用1-2次,每次不超过10克。
黄芪
黄芪有着千年历史,是一种常用的中草药。黄芪可以改善人体免疫力,增强脾胃功能,促进,,等作用。尤其适合久坐不动、免疫力下降、嗜睡多梦、气短乏力等人士食用。
使用方法:一般来说,黄芪需要水煮或炖汤,建议每日食用1-2次,每次2-3克。
结语
以上五种对身体的保养有很好的作用,但是在食用时也需要适量,不可贪多嚼不烂。同时,虽然有着很好的保健作用,但是对于症的还需要医生的建议。所以,在食用时一定要量力而行,不可轻举妄动。
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