本文目录
- 吃什么食物可以吸走脂肪从而利于
- 有没有很虐的小说可以推荐
- 孕前如何补充营养
吃什么食物可以吸走脂肪从而利于
夏天，真是个人人喊的季节呀！身边的女孩子一个比一个瘦，但还一个个的不敢多吃，生怕哪天又长了一斤两斤。不过，瘦下来还真的是好呢，去商场试衣服，穿什么都好看了，肚子上的肉少了，走起路来都轻松多了呢！
其实呀，菜市场里有很多适合的食物，让你不用饿肚子也能快速瘦下来。在很多人的食谱里，除了红薯玉米，吃得多的就是魔芋了。
魔芋的食用功效
①魔芋豆腐是一种新型保健食品，既可单独烹食，也可以跟其它菜肴一起炒制，味道清爽可口。魔芋豆腐有减少体内积累的作用，对防高、有重要意义。还具有养颜的功效，是肠道的清道夫。
②魔芋含有大量甘露糖酐、维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有奇特的保健作用和医疗效果，被人们誉为“魔力食品”，有“不想胖，吃魔芋；要想瘦，吃魔芋；要想肠胃好，还是吃魔芋”的说法。
|麻辣魔芋块|
Bylin悠然
用料
主料：魔芋400克、螺丝椒60克、红线椒30克
辅料：泡椒3个、大蒜3瓣、大葱15克、生姜15克
做法
1.材料
2.魔芋切片
3.入凉水锅煮开几分钟
4.捞出后放清水里冲洗，如果碱味大，可再次煮开再冲洗，直到泡水没有棕色
5.螺丝椒、红线椒、泡椒和大蒜都切碎，姜切丝，大葱切斜刀
6.炒锅油烧热，下葱姜蒜炒香
7.放入泡椒翻炒，再倒入泡椒水继续翻炒爆香
8.下螺丝椒翻炒均匀
9.下红线椒翻炒匀
10.下魔芋片继续翻炒，调入适量盐，炒入味即可
烹饪技巧
1、有些魔芋碱味特别重，需要反复煮反复冲洗
2、喜欢吃辣，所以放的是螺丝椒，不喜欢的朋友可以换成一般的青椒。
3、泡椒是必不可少的，提味很重要。
有没有很虐的小说可以推荐
《憾生》
憾生想：如果自己是个男人，那她与佟夜辉应该是有刻骨深仇，可她是个女人，女人和一个男人的纠葛中掺杂了爱情，恨就模糊了，而爱却会是一把刀锋犀利的刀，绞的她肉模糊苦不能言。
《心坟》
一座心城，一座坟，坟里葬着未亡人。童话里，人鱼公主变成了泡沫，消失在大海里，王子和公主从此幸福的生活。现实中，王子只惦记着人鱼公主月光下暗自哭泣的眼泪，公主从此活在婚姻的坟墓中。但是，这座坟，是宋予问自己逼来的，所以披荆斩棘，也只能独自往前走，因为，她是爱情的故事里，永远的坏心女配角。《心坟》讲述二男二女的故事，讲述成年人的爱情生活，婚姻男女生活的爱恨纠葛。
《偏执狂》
陆则灵这辈子只爱过盛业琛一人，爱得魔怔，爱得全无矜持，她交付一切与魔鬼，只为能和他在一起，即使他恨她入骨，她也在所不惜。盛业琛这辈子只恨过陆则灵一人，他恨她的自私卑鄙，恨她的穷追不舍不择手段，他恨的，是她骗了他，却不肯骗一辈子。在爱情里，两个人偏执叫缘分，一个人偏执，叫灾难。
《独宠旧爱陆少的秘密恋人》
虽然名字有些非主流但真的超好看超虐女主爱男主爱到发疯，男主也是超爱女主
陆氏集团旗下有个赫赫有名的模特公司，一年四季，每隔三个月，一定会有当季新潮婚纱面世。那些穿着婚纱，行走Ｔ台的模特们有着共同的标志：眉眼笑意清浅，气质宜室宜家。只有这个时候，眉眼寡淡的陆先生才会偶露笑意。有人猜测：“陆先生心里一定藏着一个女人，并且经年不忘。”***谁都没有想到，后来的某天，他会把一个女疯子带到身边悉心照顾。有同学说：“六年前，他们是大学恋人，没想到这么多年过去了，他还能待她如初。男人痴情如此，当真不易。”他唤她：“阿笙。”细心呵护，百般照拂。后来有人明白：想要讨好陆子初，务必要先讨好阿笙。***后来，有人曝光了阿笙的婚姻状况：已婚，夫，美籍华人。一片哗然。众人抨击陆子初和阿笙。她怯怯的抓着他衣袖，他把她护在怀里：“别怕。”有人说，陆子初疯了，为了一个疯女人，竟然自甘堕落，不惜身败名裂。***哥哥顾城对阿笙说：“他不可能再爱你，你若清醒也绝对不会再爱他。”一场车祸，逐渐揭开那些被时光掩埋的秘密。彼时她已清醒，沉静如故：“子初，有时候疯癫度日又何尝不是一种幸福呢？”他哭，她笑。原来在爱情的世界里，她和他都是不折不扣的疯子
结局HE
《七月七日晴》
兄妹恋情，因为违反伦理道德，终不得在一起，心碎……
【自小，她便深深依恋著他，像宿命般无法改变。那纯净的爱情，就像初次尝到的青熟杨桃滋味。然而她与他的分离、相聚，都是三年一隔。十五岁，他北上求学，自此断了音讯；十八岁，她冲动地去见他，换得心伤。二十一岁，他终于回来，为的是奔母丧；二十四岁，他结婚，带著新婚妻子远赴重洋……他曾是她的守护神，那样温柔、细心地呵护包容，与她勾着手，许诺要永远在一起。她可以失去一切，却不能没有懂她的他。七夕是牛郎织女相会之日，七夕雨是思念的泪；那么，二十七岁的她，能不能拥有一个天晴的七夕，好让她再见他一面】
《废后将军》
我是不喜欢看古言的，但是这篇和东宫是我两本整本看完的古言，不多说!虐!!男主渣!!!
【讲述一个狼孩，一个被废的皇后，一个失败的替身。这世间每个人的爱情都是一张限期支票，在这个期限里面，它可以值百万千万甚至数亿，但过了这个期限，不过是一张废纸。驰骋沙场，他为君，她为将，缠绵罗帐，他是夫，她是妻，只是一切不过是镜花水月，他为他爱的人，一次次将她推向修罗地狱，阿左啊，来生我若为王，你必为后···】
《用全世界等你》
江虞一直是依附在叶封身上的菟丝子，只有他才能给她空气和阳光。所以，没了叶封，她也就活不下去了。可对叶封来说，她不过是养着他心上人眼睛的人，是召之即来的替代品。飞蛾扑火般，五年等候换来的终究不是那句我喜欢你，而是他眼底冷漠的讥诮和绝情，他说：江虞，把她的眼睛还给我。
《曾有一个人爱我如生命》
《苍耳》
《不悟》
《心有不甘》《东宫》
《殇璃》
孕前如何补充营养
怀孕，意味着一个新的生命已经诞生。这个小生命脱离母体之前，需要由只有一个细胞的受精卵发育成约1e+12（1000000000000）个细胞的新生儿，这一过程所需的营养都是由孕妇提供的。孕期营养不良有可能造成胎儿生长停滞、发育迟缓，导致胎儿早产、低体重，增加胎儿先天性畸形发生率、死胎，影响新生儿体格和智力发育。不仅如此，不合理的营养（包括营养不良和营养过剩）还会影响母体的健康。因此，孕期合理营养十分重要。
一、每天摄取优质蛋白
我们每天吃的米、面、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等都含有蛋白质，其中蛋类、肉类（肌肉）、奶类、大豆（黄豆）等含有的蛋白质容易被人体吸收利用，因此称为优质蛋白。所以，孕期适当增加鱼、肉、蛋、奶、大豆制品的摄入，对孕期营养有很大好处。随着胎儿的生长，优质蛋白质的摄入量也应该适度增加。
二、注意补充磷脂
孕妇需要储备3~4公斤的脂肪以备产后泌乳，如果把这些脂肪集中起来，体积比一个健康的新生儿还要大一些。可想而知，孕期适量的脂肪摄入也是必不可少的，千万不要怕产后变胖而拒绝含脂肪的食物。
脂类中的磷脂是构成脑细胞的重要成分。而且，合成磷脂的ARA（花生四烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）均不能在人体内合成。因此孕期补充磷脂及ARA、DHA尤为重要。孕中期（约5个月）开始，胎儿的脑细胞大量增加，这时候就要及时补充磷脂了。食用油优先选用大豆油、亚麻籽油、低芥酸菜籽油，有利于补充DHA。另外鱼类（尤其是深海鱼类）、鸡蛋黄也富含DHA。当然，有条件也可选用含DHA的保健食品。
三、矿物质摄入要全面
不挑食是孕期必须做到的。这里重点说一说钙、铁、碘、锌四种矿物质。
1、钙
孕期适当补钙可降低母体患高、妊高症和先兆性子痫的风险。如果缺钙，不但影响胎儿骨骼发育，还可能影响母体的骨密度。随着孕期增加，孕妇对钙的需求量逐渐增高。钙的好来源是奶及奶制品，其次豆类及豆制品也是钙的良好食源。但是光靠食补似乎是不够的。绝大多数妇产科医生都会给孕妇开钙和维生素D补充剂，孕期应当遵医嘱服用。切忌盲目补钙、过量补钙。因为过多的钙进入体内会影响其他营养素的吸收。过度补钙还会导致孕妇。孕晚期摄入过多钙可能会使胎儿头骨过硬，造成难产。
2、铁
孕期母体容量逐渐增加，到孕晚期，仅红细胞增加量约达500毫升，可以装满一个矿泉水瓶。铁是人体制造红细胞的原材料。孕期缺铁性贫可能会导致早产和新生儿低体重。因此，孕期补铁很重要。动物性食物所含的铁比植物性食物中的更容易吸收。适当多吃些动物、、瘦肉可以补充铁元素。
3、碘
众所周知，缺碘会影响素的合成。素与人体代谢相关，对生长发育（尤其是骨和脑的发育）及系统的活动影响尤甚。胎儿低下能导致克汀。这种以生长发育迟缓、认知能力降低为标志。孕早期缺碘对胎儿系统发育的损害更严重。建议孕期选用加碘盐，此外还可以每周补充一次富碘海产品。
4、锌
孕期摄入充足的性可以促性胎儿生长发育、胎儿先天性畸形。尤其是不爱吃肉的或有烟瘾的或多次妊娠的或大量补充钙、铁剂的孕妇更应该补锌。富含锌的食品有贝壳类海产、红肉、动物内脏等。
四、补充维生素应分别对待
维生素分脂溶性的和水溶性的，脂溶性维生素过量摄入后一般不易代谢排出（维生素E除外），容易蓄积引发中毒，多余的水溶性维生素则会随尿液排出体外。因此，补充脂溶性维生素时，要注意摄入总量。
脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K。
1、维生素A
维生素A缺乏和过量均会影响胎儿发育。动物含有丰富的维生素A，牛奶、蛋黄也是维生素A的良好来源。但是千万不能为了补铁而大量食用。深绿色、黄红色蔬菜和水果中富含的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，大量摄入却没有毒性，因此更加安全。
2、维生素D
维生素D和钙的吸收利用密切相关，补充钙应当同时补充维生素D。维生素D是一种不用吃就能补充到的营养素。好的补充维生素D的方式就是晒太阳，因为在紫外线的作用下，它可以在人体内由合成。在高纬度地区，日照时间短的冬天，这种合成作用几乎不能进行，由于维生素D食物来源狭窄（全脂奶含有少量），因此建议采用维生素D补充剂。
3、维生素E
孕期适当补充维生素E可新生儿溶。维生素E广泛存在于各种食物中，粮谷类、豆类、果仁中含量丰富。维生素E一般不易缺乏，但其稳定性差，要注意保存。比如食用油中的维生素E在接触空气或紫外线照射下会慢慢氧化，建议购买生产日期近的小桶食用油，在短期内使用，不宜久存。
4、维生素K
维生素K与凝相关，缺乏会导致出症。一些如阿司匹林、抗癫痫药等会抑制维生素K。因此服用这类的孕妇应注意补充维生素K。维生素K虽然可以由肠道合成，但是新生儿尤其是早产儿缺乏相应的菌群，需要注意补充。另外要注意的是，维生素K不易通过胎盘，孕妇和新生儿需要分别补充。部分类型维生素K可在绿叶蔬菜中获取。
除了以上四种，其余常见维生素均为水溶性维生素。这里重点说一说和妊娠密切相关的维生素B1、B2、B6和叶酸。
1、维生素B1
维生素B1又叫硫胺素，缺乏时会导致道功能下降，加重早孕反应。补充维生素B1可适量摄入动物内脏、瘦肉，多吃粗粮和豆类。
2、维生素B2
维生素B2又叫核黄素，缺乏会导致胎儿生长发育迟缓、影响铁的吸收利用，还左右了维生素B6功能的发挥。、蛋黄、肉类、奶类是维生素B2的主要来源。
3、维生素B6
相信早孕反应严重的孕妇对维生素B6并不陌生，它可以辅助早孕反应。另外维生素B6和叶酸、维生素B12联合作用可以妊娠高症。如果不想去医院打针，又不堪忍受孕吐，可以尝试补充动物、肉类、豆类及坚果以获取更多的维生素B6。但是，早孕反应过激的孕妇还是应该及时去医院接受。
4、叶酸
叶酸的普及，了大量管畸形儿的诞生，育龄女性可以在社区和医院免费领取叶酸。叶酸缺乏还可导致孕妇巨细胞性贫。叶酸来源于、豆类和深绿色叶菜。虽然我们进食了大量的蔬菜，但是由于叶酸受热、见光都会遭到破坏，利用率较低，建议育龄女性从孕前3个月开始直至孕早期结束每天服用叶酸片。有研究表明，男性适当补充叶酸可以提高精子质量。
总而言之，孕期营养十分重要，这关系着孕妇和胎儿的健康，如果你期望生一个健康聪明的宝宝，那么早从备孕的时候开始，就要注重营养素的补充了。
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