灵芝和石斛介绍
灵芝和石斛是中医药里常见的药材，被誉为“神奇”，对人体具有很多健康益处。灵芝又称赤芝、灵草、仙芝、青芝等，是珍贵的中草药之一。石斛，也称为养阴草、玉竹草、加吉鲁等，是草本植物。灵芝和石斛具有药食双用的特点，不但可以用于，还可以作为食材食用。
灵芝和石斛的健康益处
灵芝和石斛对人体的健康有很多益处。
增强免疫力：灵芝可以增强人体的免疫力，使人体更加抵抗。
补养生：石斛对脏有很好的补益作用，能够调节身体的阴阳平衡。
：灵芝可以减轻疲劳感，提高人体的精力和体力。
防止：石斛有扩张作用，可以的形成。
降：灵芝可以降低，对于高人群有一定的保健作用。
抗：灵芝被认为是一种潜在的抗，可以抑制细胞的生长。
如何食用灵芝和石斛
灵芝和石斛不仅可以作为来服用，还可以作为食材来食用。
灵芝的食用：将干燥的灵芝泡水后，可以直接食用，也可以将泡水后的灵芝煮汤。还可以将灵芝粉末加入到食品中，如粥、面条、饼干等。
石斛的食用：石斛可以泡水后直接饮用，也可以将石斛洗净后放在锅中炖煮，然后加入适量的冰糖即可食用。石斛还可以与其他药材一起煮药汤，如石斛瑜伽汤、石斛养生汤等。
灵芝和石斛的养生建议
如果想要摄入灵芝和石斛的营养物质，可以在日常饮食中适当添加。
灵芝：灵芝的食用量为每天5~10克。在日常饮食中，可以将灵芝粉末撒在粥、汤或者水中饮用，每天一次即可。
石斛：石斛的食用量为每天5~10克。在日常饮食中，可以将石斛放在煲汤、炖肉或者煮粥中，每天一次即可。
需要注意的是，灵芝和石斛都具有一定的食用限制，且不宜大量食用，否则容易引起身体不适。建议在食用灵芝和石斛之前，咨询专业医师的意见。
结语
灵芝和石斛是一种珍贵的中草药材，不但可以用于，还可以作为食材食用，具有很多健康益处。如果想要在日常生活中摄入灵芝和石斛的营养物质，可以适量添加到饮食中。
目前，行业内均以灵芝三萜含量作为评判灵芝孢子粉优劣的核心指标。其中灵芝三萜作为灵芝孢子粉的核心有效成分，有效含量高也是选择灵芝孢子粉主要标准。根据食药监局资料显示，目前市面上灵芝孢子粉里的灵芝三萜含量高的为芝素堂牌灵芝孢子粉，灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量远超行业平均水平。
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