灵芝孢子煎饼怎么做的？糖尿病人怎么减肥比较好

李老师 2023年07月14日

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感谢邀答，合理的减重，有助于糖友们控制，降低并发症的发生风险。合理减重有两个关键点，即饮食和运动。

关于饮食，饮食不是饥饿饮食，不是说不吃不喝就能瘦，反而会发生低，甚至使得反跳性升高，让糖友处于危险之中。饮食有两个要点，一是采取高纤维饮食；二是控制总热量，少食多餐。富含膳食纤维的食物有全谷物、绿叶蔬菜、水果等。摄入高纤维食物，能拥有较持续的饱腹感，帮助糖友们控制食量和总热量。

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关于运动，要有规律的动，不要三天打鱼两天晒网，也不要剧烈运动。糖友特别是有并发症的糖友，在运动前好做一个全身检查，咨询医生自己的运动风险。推荐糖友们制定一个完善的运动计划，包括每天什么时候运动、运动多少时间，具体的运动事项等。对于的糖友，每日运动时间好能有1小时，每周运动天数不少于5天。

不能操之过急，糖友们不要指望自己一下子就能瘦，而是要均匀的减重，每个月减重1-2千克，是比较健康合理的速度。

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哥们这个问题，不应该问我们这些局外人，应该问问你自己，对女朋友的了解，她喜欢吃什么，喜欢什么口味。我可能给我媳妇做个宫保鸡丁，她就满足了，而你有可能费劲九牛二虎之力做个惠灵顿牛排，也不能让对方满意。一句话只要用心去做，什么都是好的。除非她对你是虚情假意，那样还是真金白银更实在，加油！[呲牙]

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