人参灵芝枸杞煮水
人参、灵芝、枸杞，是中华民族的三宝之一，用来、滋阴补阳、开发生机、强身健体、增强免疫力、延缓，可以谓之真正的“灵丹妙药”。将这三宝合在一起煮水，更是功效倍增，美容养生效果更佳。下面就一起来看看人参灵芝枸杞煲水的做法和功效吧。
材料
人参、灵芝、枸杞各适量。
做法
1. 将人参、灵芝、枸杞洗净后，用清水浸泡30分钟至1个小时，至少泡发2-3个小时效果更佳。2. 把泡好的人参、灵芝、枸杞放入炖盅中，倒入适量的清水。3. 开火烧开后，用小火慢慢炖煮2小时左右，待颜色由淡黄色变深后即可关火。4. 等待煮过的汤水冷却后，去掉杂质即可食用，也可添加适量蜂蜜或红枣调味后饮用。
功效
1. 补益气：人参对于中气不足、下肢乏力、没等症状有着很好的补益作用；同时，灵芝和枸杞也有明显的补益作用。此水经常喝，可以改善体内缺氧状况，增强体质和免疫能力。
2. 美容养颜：人参、灵芝、枸杞中含有较多的多糖和植物蛋白，长期饮用可以滋润，改善肤质，让变得更加紧致、有弹性，同时还可以减缓，出现色斑。
3. 抗抗：灵芝是一种名贵的，含有多种活性物质，具有抗、抗、调节免疫系统等功效，可以保护身体健康，防止细胞老化。
4. 健脑益智：灵芝中的多糖物质能够刺激脑细胞的增殖和分化，有助于提高脑细胞的活性和记忆力，增强系统的稳定性和耐受性。
注意事项
1. 在饮用本汤之前，好先向医生咨询清楚自己个人的健康状况，确保自己适合喝本汤。
2. 煮本汤时千万不要过量，一般每次喝的量为250-300ml即可，长期喝需要坚持，但每天的饮用量可以根据自己的情况来适量增减，不要一股脑全部喝下。
3. 人参、灵芝、枸杞含有多种活性物质，过量会有中毒的风险，建议每天不要超过3-5克。
4. 本汤在煮制时，需要用文火慢慢的炖煮，否则过浓的火力会破坏其中的有效成分，影响口感和功效。
总之，人参灵芝枸杞煮水是一种非常健康的养生饮品，不仅可以缓解疲劳、增加体力，还可以保持的健康，多种，真正为我们的健康和美容保驾护航。如果你有这方面的需求，可以试一试哦！
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