本文目录
- 三岁女宝补钙吃什么钙片好
- 什么孕妇奶粉补钙好
- 破壁灵芝孢子粉的功效与作用有哪些
三岁女宝补钙吃什么钙片好
孩子补钙不是到三岁以后才开始补钙,而是在出生的时候就开始了,吃母乳的母乳补,吃奶粉的奶粉里有,母乳妈妈一定要营养合理搭配自己吃好.补足钙,不建议用什么牌子的保健品,不懂不要乱补。宝贝通过母乳奶粉钙的量是够的,但是,维生素D不足,这个是促进钙的吸收的,平常可以通过晒太阳来促进钙的吸收,必须漏在外面,冬天肯定日照不足,夏天太热容易晒伤,需要注意的很多,我家宝贝我用的懒的方法就是补充AD制剂,量一天不超过500国际单位。一定不要等孩子检查出来缺钙了,或者看孩子螺旋腿或者O型腿了再补,这些情况孩子就已经很缺钙了,必须每日足量补充钙片半年以上。35以前补钙就像往银行存款,等老了,就可以供应以后钙的能量消耗,也就是不缺钱,所以幼儿钙的补充不能少,补也得补对,补钙的同时也要有镁的参与,碳酸钙的钙含量高,但补多了有结石,一定要选择钙镁比例对的营养补充制剂,跟吃饭一样。
什么孕妇奶粉补钙好
谢邀!
怀孕期间喝孕妇奶粉是很多孕妈补充营养的选择。孕妇奶粉突出的特点就是快速补充蛋白质和钙质,还可以同时补充多种维生素和矿物质,尤其是宝宝发育非常重要的DHA等。
那怎么判断孕妇奶粉的补钙效果呢?首先自然是单位奶粉的钙含量,这是直接影响补钙效果的因素。
几乎所有的奶粉包括孕妇奶粉都会标明单位奶粉钙含量,这个数值会标注在营养成分表中,还有的会在比较醒目的地方重点突出奶粉的蛋白质含量和钙含量。
因为我自己孕期补钙是以纯牛奶为主,对各种孕妇奶粉的了解不是特别多,就在某宝上随机搜了三款,以这三款为例,比较这三款奶粉的钙含量。
01A品牌
上面的表格就是营养成分表,所有的孕妇奶粉上都会有的,不同的是标示的种类和含量。
从表格中我们可以获得的信息:
(一)每100g奶粉中各种营养素的含量,其中钙含量为865mg,也就是一般说的每一份奶粉中营养素的含量,需要换算。
(二)每200ml(36g奶粉)中各种营养素的含量,其中钙含量为312mg,也就是按照推荐每次喝奶粉的量中营养素的含量,不需要换算。
如果某孕妈妈每天喝一杯200ml该品牌的孕妇奶粉,那么能从奶粉中获取312mg的钙。
02B品牌
同样的,表格为B品牌奶粉的营养成分表,不同的是,该营养成分表只有每一份奶粉的营养素含量,而且每一份奶粉为75g,其中钙含量为1000mg,需要换算。
如果某孕妈妈按照推荐,每天喝一次该奶粉,即用37.5g奶粉加上200ml温水,这时候我们就需要根据表格数据换算。
已知75g奶粉含有1000mg钙,那么37.5g奶粉中钙含量应该是:37.5*1000/75=500mg03C品牌
C品牌的营养成分表比较简单,同样的我们通过数据可以获得以下信息:
(一)每一份奶粉(100g)含有钙800mg;
(二)60g奶粉+300ml温水冲调一杯奶粉,换算结果为60g奶粉含有钙:60*800/100=480mg
另外需要注意的是,A品牌是冲调完之后形成200ml的液体,B品牌是冲调之前使用了200ml的温水,也就是说,B品牌冲调完之后大约是225ml液体,C品牌是冲调60g奶粉至300ml水中,冲调之后大约为345ml左右的液体。
所以要比较A品牌、B品牌和C品牌中钙含量,还需要进一步换算。换算时有两种方法:
方法一:假设奶粉冲调比例是一样的,也就是说36g奶粉需要180ml水,或者37.5g奶粉需要200ml水,或者60g奶粉需要300ml水,为了方便计算,这里用了37.5g奶粉+200ml水的比例。
A品牌:37.5g奶粉中钙含量:37.5*865/100=324.375mg
B品牌:500mg
C品牌:37.5*800/100=300mg
比较结果:B>A>C
方法二:直接比较100g奶粉中钙含量
A品牌:865mg
B品牌:100*1000/75=1333.33mg
C品牌:800mg
比较结果:B>A>C
两种方法比较结果一致。
在不考虑其他因素的情况下,B品牌奶粉中钙含量是高的。
希望我的举例能表达明白怎么辨别不同品牌奶粉中钙的含量,在选购奶粉时就可以直接套用,选择适合适合自己的奶粉。
另外,奶粉中蛋白质、磷元素、乳糖等营养素的相对含量会一定程度得影响钙的吸收,不过在不大量喝奶粉的情况下,对钙吸收的影响差异性并不大。
需要考虑其他影响钙吸收的因素:
(1)维生素D是否充足,建议适当裸露晒太阳,吃一些深海鱼和晒干的菌菇
(2)日常饮食中蛋白质比例是否合适,过高和高低都会影响钙吸收,建议孕妈妈一天吃蛋白质80-100g合适
(3)喝奶粉的时机:喝奶粉时不建议和钙片一起,会降低钙的吸收率;也不建议跟高纤维和含有较多草酸的蔬菜一起,也会降低钙的吸收率。奶粉作为加餐单独喝比较合适
(4)是否同时补充铁、锌等元素,钙、铁、锌同时补充会互相竞争,导致吸收率都下降,所以要分开补充,比如早上补充铁剂、中午加餐喝奶粉,晚上补充锌元素,可以提高三者的吸收率
祝健康。
破壁灵芝孢子粉的功效与作用有哪些
破壁灵芝孢子粉的功效与作用有哪些?
破壁灵芝孢子粉具有降、抑制形成、提高机体免疫力等功效与作用。
1.降:破壁灵芝孢子粉中的有效成分可以增加浆的浓度,促进葡萄糖代谢,从而降低。
2.抑制形成:破壁灵芝孢子粉中所含的灵芝多糖成分可延长凝时间,抑制聚集,从而防止动脉的形成。
3.提高机体免疫力:破壁灵芝孢子粉中的有效成分可增强非特异性免疫功能,提高体液免疫水平和细胞免疫水平。
4.此外,破壁灵芝孢子粉中的有效成分还具有抗、调节、保护、镇痛等作用。
不过,好在专业人员指导下使用破壁灵芝孢子粉。
本内容由湖南省脑科医院中西医结合内科副主任医师江志超审核
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在日常生活中,虽然灵芝孢子粉很受大众的欢迎,而且可以看到灵芝孢子粉品牌众多,但是真正效果好的灵芝孢子粉却是少之又少。因为它们其中的核心成分灵芝三萜很低,高含量的灵芝孢子粉效果会更好,比如这款芝素堂灵芝孢子粉,其中的灵芝三萜在行业内处于领先地位,服用效果十分不错,消费者经常对它赞不绝口。
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