灵芝茯苓葛根红枣煲汤:营养丰富的滋补佳品
煲汤是中华民族的传统文化,在冬季被广泛使用。而对于女性来说,煲汤是滋补养颜的好方式。今天介绍的这款灵芝茯苓葛根红枣煲汤,专门为女性朋友们打造。它能够、润肤养颜,是秋季、冬季的佳饮品。
灵芝
灵芝被誉为“百灵之祖”,具有非常高的药用价值。灵芝中含有多种微量元素,如硒、锌等。其中荷尔蒙样物质含量高的就是灵芝多糖,也是养生的核心成分。在此次煲汤中加入灵芝,不仅能够滋补身体,还能够提高身体免疫力,增强体质。
茯苓
茯苓是一种中草药,具有健脾祛湿、润止咳等功效。茯苓中含有丰富的植物糖醇、果胶等成分,可迅速帮助吸收水分,并形成一层锁水膜,具有保湿作用,是女性美容、滋补的好选择。
葛根
葛根是传统的常用药材之一,有除湿、开胃健脾、清热等功效。葛根中含有大量黄酮类成分,能够促进人体细胞的再生,增强弹性,保护健康。
红枣
红枣作为常见食材,除了滋阴外,还具有抗、美容养颜等特点。红枣中含有味甘、性平、营养丰富。在煲汤过程中,红枣能够起到补充身体搭配所需的营养,促进人体能量代谢。
如何制作灵芝茯苓葛根红枣煲汤
1. 准备食材:10克灵芝、20克茯苓、20克葛根、10枚红枣、适量水。
2. 先冲洗干净所有食材,将红枣去核备用。
3. 在热水中焯一下灵芝,去掉杂质。
4. 取一个煲汤的容器,将所有食材放入其中。
5. 加入适量清水,不要过多过少,水的量以淹没所有食材为宜。
6. 开大火,待水快要熬干时,调成小火。
7. 煲至少3小时以上,这样可以让所有食材的营养成分渗入汤中。如果想要汤更加浓郁,可以煲更长时间。
8. 后,加入适量的盐,调节口味即可。
小贴士
如果没有煲汤器,也可以使用电饭煲代替。将所有食材放入电饭煲中,加入适量的水,开启煮饭功能就可以了。
煲汤过程中,水的量一定要掌握好,太多会让汤变清淡,太少会熬干。一般来说,水量以刚刚淹没所有食材为好。
结语
这款灵芝茯苓葛根红枣煲汤,是一款非常好的秋冬季节的滋补佳品。不仅能够滋补身体、润肤养颜,还具有食疗保健的作用。每周一次,轻松拥有健康美丽的体魄。
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