介绍
灵芝、小米、燕麦都是非常营养的食材，它们能够帮助身体提高免疫力，，并且保持健康。今天我们来教大家如何制作营养美味的灵芝小米燕麦粥。
食材
1. 灵芝
2. 小米
3. 燕麦片
4. 枸杞子
5. 蜂蜜
步骤
1. 将小米和燕麦片混合后，用清水浸泡30分钟，使其更容易吸收水分。
2. 将灵芝切成小块，并加入到小米和燕麦片中。
3. 加入适量清水，将食材煮沸。
4. 调低火力，煮20分钟左右，至小米和燕麦熟烂。
5. 加入枸杞子，煮2分钟即可。
6. 关火后，用蜂蜜调味，美味的灵芝小米燕麦粥就做好了。
营养价值
1. 灵芝：
灵芝被称为“长寿菇”，它富含多种人体所需的氨基酸、多糖、微量元素等。灵芝有助于提高免疫力，症、高等。
2. 小米：
小米是一种碱性食物，里面富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质。它有助于降低、和，还能清热，增强消化功能。
3. 燕麦：
燕麦含有丰富的膳食纤维和高质量蛋白质，对人体有很多好处。它有助于降低、调节和，并且有助于保持健康的肠道功能。
4. 枸杞子：
枸杞子富含人体必需的氨基酸、多糖、维生素和矿物质。它们可以提高免疫力、调节、保护眼睛、强化等效果。
5. 蜂蜜：
蜂蜜有很多天然的药用价值，它含有丰富的糖、酶、氨基酸和维生素等。它们可以清除体内的、促进、增强免疫力等效果。
总结
灵芝小米燕麦粥是一道营养丰富、美味可口的佳肴。它含有多种维生素和矿物质，对于增强人体免疫力、、保持身体健康都有很好的效果。不妨在家里试着做一下吧！
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